Василиса предлагает Вам запомнить сайт «ВАСИЛИСА»
Вы хотите запомнить сайт «ВАСИЛИСА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Этим стоит поделиться!

Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…

развернуть
Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…

Эта статья — настоящая находка для тех, кто мечтает об упругих и красивых ягодицах! Чтобы придать попе подтянутый вид не нужно много времени. Достаточно уделить проблемному месту всего полчаса в день и уже через месяц ты заметишь результат! Одевай шорты и приступай к тренировке…

Как накачать ягодицы в домашних условиях

  1. Обычное глубокое приседание
    Выполнять упражнение нужно, расставив ноги на ширину плеч. Медленно присядь, держа спину прямо, затем разогни ноги. Сделай упражнение не меньше 25 раз.
  2. Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…
  3. Приседание с отведением ноги назад
    Это упражнение похоже на предыдущее. Расставь ноги на ширину плеч и глубоко присядь, вставая в исходное положение, отведи одну ногу назад.
  4. как накачать попу дома
  5. Приседание с поднятием ноги
    Начинай выполнять упражнение, расставив ноги на ширину плеч. Медленно присядь, следи чтобы колени были на одном уровне с носочками, а спина прямая. Становясь в исходное положение, подними согнутую в колене ногу и коснись ею локтя. Повтори упражнение 25 раз для каждой ноги.
  6. Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…
    Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…
  7. Пружинящие выпады
    Сделай шаг вперед, перенеси центр тяжести тела на выставленную вперед ногу, а затем присядь на нее. Сделай несколько пружинящих движений. Старайся при этом держать спину ровной. Выполни упражнение не менее 25 раз для каждой ноги.
  8. Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…
  9. Приседание с отведением ноги в сторону
    Расставь ноги на ширину плеч и глубоко присядь, не вставая в исходное положение, отведи одну ногу в сторону несколько раз. Повтори упражнение не менее 25 раз для каждой ноги.
  10. Всё это время ты приседала неправильно! Узнай, как накачать идеальные ягодицы всего за 1 месяц…
Для достижения лучшего результата стоит проводить такую тренировку через день. Поделись с подругами полезными упражнениями, пусть они тоже узнают как подготовить свои ягодицы к эффектным летним нарядам!


Источник

Источник →

Ключевые слова: красота, лето, упражнения, Шорты
Опубликовано 03.06.2016 в 07:09
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
LpJa3125 Pushnina
LpJa3125 Pushnina 3 июня 16, в 11:39 То, что нужно! И холодильник на засов! Текст скрыт развернуть
2
Татьяна Лыткина
Татьяна Лыткина 3 июня 16, в 11:56 наконец-то начну приседать правильно))))
Текст скрыт развернуть
0
LANITA
LANITA 3 июня 16, в 12:57 Ойййй! ))) как бы не развалиться после первых же правильных приседаний)))) 😁 Текст скрыт развернуть
3
Мирослава Ладная
Мирослава Ладная LANITA 3 июня 16, в 16:36 Надо в тугих носках и кроссовках сперва. А то,как у меня, опухнут лодыжки и сосуды выступят, фиолетовые ноги будут болеть Текст скрыт развернуть
2
Елена Грицук
Елена Грицук 3 июня 16, в 13:36 классные упражнения Текст скрыт развернуть
1
valentina sergeeva
valentina sergeeva 3 июня 16, в 14:40 Классные гифки. Текст скрыт развернуть
1
Наталия Макарова
Наталия Макарова 3 июня 16, в 17:33 Давно искала такое простое упражнение! Текст скрыт развернуть
0
Афанасий Плаха
Афанасий Плаха 3 июня 16, в 19:30 Главное начать приседать и не пропускать занятия. Текст скрыт развернуть
0
Айымгуль Елжашева
Айымгуль Елжашева 3 июня 16, в 19:40 У меня ноги боляят после приседаний Текст скрыт развернуть
0
G D
G D 4 июня 16, в 04:12 Самое главное встать потом... Текст скрыт развернуть
1
Анна Абубакирова
Анна Абубакирова 4 июня 16, в 07:59 Модель отличается отсутствием заявленной идеальной части тела. Упражнения очень хорошо развивают мышцы бедра. Тем,у кого больны суставы ног, они противопоказаны. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 11

Последние комментарии

Бобкина Татьяна
Ольга Томилова
Надежда Шумилова
Правда, хорошо...тепло...
Надежда Шумилова «Вокзальный домовой». Добрый рассказ
ahzazil harsh
В ужасном месте Вы живёте...
Моя жизнь намного оптимистичнее ))
ahzazil harsh Он у Вас никуда не поступит…
Виктория Смолкина
Сила молитвы спасла парня.
Виктория Смолкина Мистический cлучай произошел В Санкт-Петербурге...
Тавлада
Светлана Ларионова
Ирина Байкова
ольга ежова (Варламова)
Как хорошо! Просто и понятно!
ольга ежова (Варламова) «Вокзальный домовой». Добрый рассказ
Светлана Ларионова

Поиск по блогу