Василиса предлагает Вам запомнить сайт «ВАСИЛИСА»
Вы хотите запомнить сайт «ВАСИЛИСА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Этим стоит поделиться!

Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения

развернуть
Многим известно, что поднять себя с кровати в несусветную рань — то еще испытание. А что уж говорить об утренней зарядке, когда дел и так невпроворот: и себя в порядок привести, и семью полезным завтраком накормить.
Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения
Но стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?

Упражнения для утренней зарядки

  1. Растяжка позвоночника
    Сделай глубокий вдох, вытяни руки над головой и поверни ладони к стене. Колени должны быть прямыми, а носочки натянутыми. Находись в таком положении на протяжении 5 секунд. Выдохни. Расслабься. Всего 3 повторения такого упражнения помогут пробудить твой позвоночник.
    утренняя зарядка лежа в постели
  2. Разминка суставов
    Лежа на спине, согни правую ногу, а левую помести на согнутое колено правой ноги. Обхвати правое колено руками. Глубоко дыши 5 секунд. Поменяй ноги. Это упражнение поможет эффективно размять суставы, и даже укрепит ягодичные мышцы! Сделай по 4–5 повторений для каждой ноги.
    упражнения в постели после пробуждения
  3. Колени к груди
    Ляг на спину и подтяни согнутые колени к груди. Удерживайся в таком положении 10 секунд. Сделай 5–6 повторений. Такое упражнение способно творить настоящие чудеса. Оно с легкостью стимулирует тело и разум, побуждая к отличному началу дня!
    упражнения лежа в постели
  4. Поворот
    Это упражнение поможет повысить циркуляцию крови и укрепить мышцы спины. Вытяни одну из рук, колени согни и вытяни в противоположную сторону. Лопатки должны касаться матраса. Находись в таком положении 10 секунд. Повтори подобное скручивание в другую сторону. Сделай 5–6 повторений и ты почувствуешь себя бодрее.
    утренняя йога в постели
  5. Наклон вперед
    Сядь на кровать и вытяни ноги. Сделай глубокий вдох. На выдохе потянись к носкам. Снова глубоко вдохни, выдохни и тянись еще глубже. Помни, что шею так же необходимо тянуть вперед. Сделай 10 повторений и расслабь тело. Такое упражнение подготовит позвоночник и мышцы спины к рабочему дню. Кстати, это упражнение просто незаменимо для тех, кто большую часть дня находится в сидячем положении!
    упражнения для утреннего пробуждения
  6. Растяжка мышц спины
    Сядь на край кровати и поставь ноги на пол. Тянись головой и руками к полу. Расслабься и посчитай до 5. Такое простое упражнение — эффективный способ проснуться и растянуть мышцы спины. 5–6 повторений придадут заряд бодрости на весь день.
    йога в постели утром
Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?
Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!
Источник

Источник →

Опубликовано 20.03.2017 в 16:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ильина Светлана
Ильина Светлана 20 марта, в 18:10 Замечательно! Всего несколько секунд, а каков результат. Спасибо! Возьму на вооружение. Текст скрыт развернуть
9
Анатолий Долгов
Анатолий Долгов 20 марта, в 23:28 Гораздо эффективней тянуть вперёд не носки, а пятки. Текст скрыт развернуть
3
Людмила Терешкова (Карташева)
Людмила Терешкова (Карташева) 21 марта, в 09:23 плюс сделать велосипед вперед и назад ...оч. эффективно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Сказочный замок простого сов…

Сказочный замок простого советского грузина. Ты только загляни!

22 май, 16:10
0 0
Зажигательный танец выпускни…

Зажигательный танец выпускников и бесподобная учительница! Вот как нужно праздновать выпускной в школе!

22 май, 15:16
+33 9
Посмотри на свои ладони! Вот…

Посмотри на свои ладони! Вот что получается, когда эти две линии сходятся…

22 май, 14:04
+6 3
Мама лечит словами! Известны…

Мама лечит словами! Известный детский психиатр считает, что мамин заговор на счастье — реальность

22 май, 08:58
+14 1
С помощью этого трюка ты про…

С помощью этого трюка ты прочистишь заложенный нос за 2 минуты!

21 май, 09:11
+124 32
У меня нет слов. Она на секу…

У меня нет слов. Она на секунду оставила холодильник открытым, а когда вернулась, не поверила глазам...

21 май, 09:11
+3 1
Очищение крови по рецептам т…

Очищение крови по рецептам тибетских лам. Секрет долголетия раскрыт!

21 май, 09:10
+7 0
Ожидания и реальность: 19 за…

Ожидания и реальность: 19 забавных случаев, когда поход в зоопарк накрылся медным тазом...

21 май, 09:10
+31 1
Беспомощная и трогательная к…

Беспомощная и трогательная кошачья любовь длиной два года

21 май, 09:07
+2 0
Этот цветок должен быть в ка…

Этот цветок должен быть в каждой семье! И вот почему..

20 май, 19:19
+9 2
История, многодетной мамы из…

История, многодетной мамы из Нижнего Новгорода, чье большое сердце переполнено любовью и состраданием

20 май, 19:17
+25 7
ЭТО самая приятная и спокойн…

ЭТО самая приятная и спокойная тренировка для идеальных ножек

20 май, 10:09
+1 0
Из сапожника в миллионеры: к…

Из сапожника в миллионеры: как бедный одесский еврей основал бизнес империю

19 май, 14:50
+2 0
Я подняла её и она тут же пр…

Я подняла её и она тут же прижалась ко мне всеми четырьмя лапками

19 май, 14:49
+74 4
Секретный рецепт питания, от…

Секретный рецепт питания, отодвигающий старость. Кто бы мог подумать…

18 май, 22:18
+55 17
Когда ученые сделали рентген…

Когда ученые сделали рентгеновский снимок свадебных туфель Грейс Келли – люди заметили нечто необычное

18 май, 11:21
+2 0
10 лайфхаков, которые могут …

10 лайфхаков, которые могут спасти жизнь

18 май, 11:20
+12 3

Последние комментарии

Поиск по блогу