Василиса предлагает Вам запомнить сайт «ВАСИЛИСА»
Вы хотите запомнить сайт «ВАСИЛИСА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Этим стоит поделиться!

Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения

развернуть
Многим известно, что поднять себя с кровати в несусветную рань — то еще испытание. А что уж говорить об утренней зарядке, когда дел и так невпроворот: и себя в порядок привести, и семью полезным завтраком накормить.
Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения
Но стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?

Упражнения для утренней зарядки

  1. Растяжка позвоночника
    Сделай глубокий вдох, вытяни руки над головой и поверни ладони к стене. Колени должны быть прямыми, а носочки натянутыми. Находись в таком положении на протяжении 5 секунд. Выдохни. Расслабься. Всего 3 повторения такого упражнения помогут пробудить твой позвоночник.
    утренняя зарядка лежа в постели
  2. Разминка суставов
    Лежа на спине, согни правую ногу, а левую помести на согнутое колено правой ноги. Обхвати правое колено руками. Глубоко дыши 5 секунд. Поменяй ноги. Это упражнение поможет эффективно размять суставы, и даже укрепит ягодичные мышцы! Сделай по 4–5 повторений для каждой ноги.
    упражнения в постели после пробуждения
  3. Колени к груди
    Ляг на спину и подтяни согнутые колени к груди. Удерживайся в таком положении 10 секунд. Сделай 5–6 повторений. Такое упражнение способно творить настоящие чудеса. Оно с легкостью стимулирует тело и разум, побуждая к отличному началу дня!
    упражнения лежа в постели
  4. Поворот
    Это упражнение поможет повысить циркуляцию крови и укрепить мышцы спины. Вытяни одну из рук, колени согни и вытяни в противоположную сторону. Лопатки должны касаться матраса. Находись в таком положении 10 секунд. Повтори подобное скручивание в другую сторону. Сделай 5–6 повторений и ты почувствуешь себя бодрее.
    утренняя йога в постели
  5. Наклон вперед
    Сядь на кровать и вытяни ноги. Сделай глубокий вдох. На выдохе потянись к носкам. Снова глубоко вдохни, выдохни и тянись еще глубже. Помни, что шею так же необходимо тянуть вперед. Сделай 10 повторений и расслабь тело. Такое упражнение подготовит позвоночник и мышцы спины к рабочему дню. Кстати, это упражнение просто незаменимо для тех, кто большую часть дня находится в сидячем положении!
    упражнения для утреннего пробуждения
  6. Растяжка мышц спины
    Сядь на край кровати и поставь ноги на пол. Тянись головой и руками к полу. Расслабься и посчитай до 5. Такое простое упражнение — эффективный способ проснуться и растянуть мышцы спины. 5–6 повторений придадут заряд бодрости на весь день.
    йога в постели утром
Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?
Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!
Источник

Источник →

Опубликовано 20.03.2017 в 16:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ильина Светлана
Ильина Светлана Замечательно! Всего несколько секунд, а каков результат. Спасибо! Возьму на вооружение. Текст скрыт развернуть
8
20 марта, в 18:10
Анатолий Долгов
Анатолий Долгов Гораздо эффективней тянуть вперёд не носки, а пятки. Текст скрыт развернуть
3
20 марта, в 23:28
Людмила Терешкова (Карташева)
Людмила Терешкова (Карташева) плюс сделать велосипед вперед и назад ...оч. эффективно Текст скрыт развернуть
2
21 марта, в 09:23
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
15 необычных очаровательных …

15 необычных очаровательных клумб, которые хочется сделать

25 мар, 14:03
+5 0
Котики в норках — юмористиче…

Котики в норках — юмористический фото-проект японского фотографа

25 мар, 06:16
+1 0
Эта история произошла чуть б…

Эта история произошла чуть больше года назад, в магазине все сторонились грязной девушки

25 мар, 06:15
+4 2
Первоклашка пришла в школу с…

Первоклашка пришла в школу с фруктовой водкой в полднике

25 мар, 06:14
+1 0
Необычная находка в мусорном баке

Необычная находка в мусорном баке

25 мар, 06:12
+6 1
17 невероятно удачливых фото…

17 невероятно удачливых фото! Это же надо так поймать момент!

25 мар, 06:11
+24 1
В мои 60 лет это растение ул…

В мои 60 лет это растение улучшило зрение, оздоровило печень и очистило кишечник!

24 мар, 19:29
+1 0
Жил-был Бомж... А потом их с…

Жил-был Бомж... А потом их стало восемь! Как не сойти с ума с целым выводком кошек

24 мар, 16:24
+21 9
Уход за лицом в домашних условиях

Уход за лицом в домашних условиях

24 мар, 14:40
+3 0
Кто станет лучшей мамой для …

Кто станет лучшей мамой для одиноких козляток? Собака!

24 мар, 14:05
+9 2
Спасая кота, мальчик упал с …

Спасая кота, мальчик упал с 5-го этажа… «Не бойтесь, дяденьки, я же сначала выкинул матрас!»

24 мар, 13:06
+4 0
Я собирался уже звонить в 91…

Я собирался уже звонить в 911, когда она провалилась в эту яму, но вскоре она прислала мне фото изнутри

24 мар, 13:05
+1 0
Родители забили тревогу, узн…

Родители забили тревогу, узнав, ИЗ ЧЕГО сделаны новые подгузники

24 мар, 12:53
+1 0
Котенок застрял в щели между…

Котенок застрял в щели между домами и так провел несколько дней

24 мар, 12:51
+60 6
Художница превращает каракул…

Художница превращает каракули своей 2-летней дочки в картины...

24 мар, 11:33
+1 0
Поучительная шутка о психиат…

Поучительная шутка о психиатре и его необычном тесте...

24 мар, 11:33
+1 0

Последние комментарии

Поиск по блогу