Василиса предлагает Вам запомнить сайт «ВАСИЛИСА»
Вы хотите запомнить сайт «ВАСИЛИСА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Этим стоит поделиться!

Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения

развернуть
Многим известно, что поднять себя с кровати в несусветную рань — то еще испытание. А что уж говорить об утренней зарядке, когда дел и так невпроворот: и себя в порядок привести, и семью полезным завтраком накормить.
Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения
Но стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?

Упражнения для утренней зарядки

  1. Растяжка позвоночника
    Сделай глубокий вдох, вытяни руки над головой и поверни ладони к стене. Колени должны быть прямыми, а носочки натянутыми. Находись в таком положении на протяжении 5 секунд. Выдохни. Расслабься. Всего 3 повторения такого упражнения помогут пробудить твой позвоночник.
    утренняя зарядка лежа в постели
  2. Разминка суставов
    Лежа на спине, согни правую ногу, а левую помести на согнутое колено правой ноги. Обхвати правое колено руками. Глубоко дыши 5 секунд. Поменяй ноги. Это упражнение поможет эффективно размять суставы, и даже укрепит ягодичные мышцы! Сделай по 4–5 повторений для каждой ноги.
    упражнения в постели после пробуждения
  3. Колени к груди
    Ляг на спину и подтяни согнутые колени к груди. Удерживайся в таком положении 10 секунд. Сделай 5–6 повторений. Такое упражнение способно творить настоящие чудеса. Оно с легкостью стимулирует тело и разум, побуждая к отличному началу дня!
    упражнения лежа в постели
  4. Поворот
    Это упражнение поможет повысить циркуляцию крови и укрепить мышцы спины. Вытяни одну из рук, колени согни и вытяни в противоположную сторону. Лопатки должны касаться матраса. Находись в таком положении 10 секунд. Повтори подобное скручивание в другую сторону. Сделай 5–6 повторений и ты почувствуешь себя бодрее.
    утренняя йога в постели
  5. Наклон вперед
    Сядь на кровать и вытяни ноги. Сделай глубокий вдох. На выдохе потянись к носкам. Снова глубоко вдохни, выдохни и тянись еще глубже. Помни, что шею так же необходимо тянуть вперед. Сделай 10 повторений и расслабь тело. Такое упражнение подготовит позвоночник и мышцы спины к рабочему дню. Кстати, это упражнение просто незаменимо для тех, кто большую часть дня находится в сидячем положении!
    упражнения для утреннего пробуждения
  6. Растяжка мышц спины
    Сядь на край кровати и поставь ноги на пол. Тянись головой и руками к полу. Расслабься и посчитай до 5. Такое простое упражнение — эффективный способ проснуться и растянуть мышцы спины. 5–6 повторений придадут заряд бодрости на весь день.
    йога в постели утром
Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?
Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!
Источник

Источник →

Опубликовано 20.03.2017 в 16:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ильина Светлана
Ильина Светлана Замечательно! Всего несколько секунд, а каков результат. Спасибо! Возьму на вооружение. Текст скрыт развернуть
8
20 марта, в 18:10
Анатолий Долгов
Анатолий Долгов Гораздо эффективней тянуть вперёд не носки, а пятки. Текст скрыт развернуть
3
20 марта, в 23:28
Людмила Терешкова (Карташева)
Людмила Терешкова (Карташева) плюс сделать велосипед вперед и назад ...оч. эффективно Текст скрыт развернуть
2
21 марта, в 09:23
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Одно дешевое лекарство замен…

Одно дешевое лекарство заменит 10 других

23 мар, 17:56
+30 7
8 упражнений «Анти-Альцгейме…

8 упражнений «Анти-Альцгеймер», которые я заставлю папу делать в приказном порядке

23 мар, 17:54
+19 8
Врачи рассказали, как остано…

Врачи рассказали, как остановить старение

23 мар, 17:43
+30 4
Парень сделал для золотой ры…

Парень сделал для золотой рыбки… инвалидную коляску

23 мар, 17:41
+1 0
Все еще не верите, что у все…

Все еще не верите, что у всех кошек шпионская натура?

23 мар, 13:32
+2 0
Как мы вообще выжили!? Детям…

Как мы вообще выжили!? Детям 50-60-70-80-х посвящается

23 мар, 08:46
+105 44
Негативное влияние плесени н…

Негативное влияние плесени на жизнь человека

23 мар, 08:30
+1 0
27-летняя девушка потеряла с…

27-летняя девушка потеряла сознание в поезде. Очнувшись, она нашла рядом записку

23 мар, 08:28
+52 6
Зоопарки в Европе пилят носо…

Зоопарки в Европе пилят носорогам рога, спасая их от браконьеров

23 мар, 08:27
+1 0
9 невероятных свойств изюма,…

9 невероятных свойств изюма, о которых не знал никто! Всего горстка сухофруктов в день защитит от рака.

22 мар, 18:22
+1 0
Спина перестала болеть сразу…

Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.

22 мар, 18:16
+145 24
Нужно всего лишь втягивать ж…

Нужно всего лишь втягивать живот каждое утро! Никогда не думала, что талия будет как у осы!

22 мар, 18:15
+15 1
Она завела кошку рыжего окра…

Она завела кошку рыжего окраса… Уже через месяц в ее жизни появился прекрасный незнакомец!

22 мар, 18:14
+2 0
Средство для удаления волос

Средство для удаления волос

22 мар, 18:05
+9 4
Лайфхаки застоя. 8 уловок вр…

Лайфхаки застоя. 8 уловок времен СССР

22 мар, 16:58
+17 2
Всемирный день сна по-японски

Всемирный день сна по-японски

22 мар, 16:35
+1 0

Последние комментарии

Поиск по блогу