Василиса предлагает Вам запомнить сайт «ВАСИЛИСА»
Вы хотите запомнить сайт «ВАСИЛИСА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Этим стоит поделиться!

Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения

развернуть
Многим известно, что поднять себя с кровати в несусветную рань — то еще испытание. А что уж говорить об утренней зарядке, когда дел и так невпроворот: и себя в порядок привести, и семью полезным завтраком накормить.
Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения
Но стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?

Упражнения для утренней зарядки

  1. Растяжка позвоночника
    Сделай глубокий вдох, вытяни руки над головой и поверни ладони к стене. Колени должны быть прямыми, а носочки натянутыми. Находись в таком положении на протяжении 5 секунд. Выдохни. Расслабься. Всего 3 повторения такого упражнения помогут пробудить твой позвоночник.
    утренняя зарядка лежа в постели
  2. Разминка суставов
    Лежа на спине, согни правую ногу, а левую помести на согнутое колено правой ноги. Обхвати правое колено руками. Глубоко дыши 5 секунд. Поменяй ноги. Это упражнение поможет эффективно размять суставы, и даже укрепит ягодичные мышцы! Сделай по 4–5 повторений для каждой ноги.
    упражнения в постели после пробуждения
  3. Колени к груди
    Ляг на спину и подтяни согнутые колени к груди. Удерживайся в таком положении 10 секунд. Сделай 5–6 повторений. Такое упражнение способно творить настоящие чудеса. Оно с легкостью стимулирует тело и разум, побуждая к отличному началу дня!
    упражнения лежа в постели
  4. Поворот
    Это упражнение поможет повысить циркуляцию крови и укрепить мышцы спины. Вытяни одну из рук, колени согни и вытяни в противоположную сторону. Лопатки должны касаться матраса. Находись в таком положении 10 секунд. Повтори подобное скручивание в другую сторону. Сделай 5–6 повторений и ты почувствуешь себя бодрее.
    утренняя йога в постели
  5. Наклон вперед
    Сядь на кровать и вытяни ноги. Сделай глубокий вдох. На выдохе потянись к носкам. Снова глубоко вдохни, выдохни и тянись еще глубже. Помни, что шею так же необходимо тянуть вперед. Сделай 10 повторений и расслабь тело. Такое упражнение подготовит позвоночник и мышцы спины к рабочему дню. Кстати, это упражнение просто незаменимо для тех, кто большую часть дня находится в сидячем положении!
    упражнения для утреннего пробуждения
  6. Растяжка мышц спины
    Сядь на край кровати и поставь ноги на пол. Тянись головой и руками к полу. Расслабься и посчитай до 5. Такое простое упражнение — эффективный способ проснуться и растянуть мышцы спины. 5–6 повторений придадут заряд бодрости на весь день.
    йога в постели утром
Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?
Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!
Источник

Источник →

Опубликовано 20.03.2017 в 16:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ильина Светлана
Ильина Светлана 20 марта, в 18:10 Замечательно! Всего несколько секунд, а каков результат. Спасибо! Возьму на вооружение. Текст скрыт развернуть
9
Анатолий Долгов
Анатолий Долгов 20 марта, в 23:28 Гораздо эффективней тянуть вперёд не носки, а пятки. Текст скрыт развернуть
3
Людмила Терешкова (Карташева)
Людмила Терешкова (Карташева) 21 марта, в 09:23 плюс сделать велосипед вперед и назад ...оч. эффективно Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Поступок 5-летнего мальчика …

Поступок 5-летнего мальчика заставил прослезиться посетителей кафе

26 апр, 05:32
+1 0
Девушка два года не была дом…

Девушка два года не была дома, как плакала её собака от радости при встрече...

26 апр, 05:31
+1 0
Позитив на весь день!

Позитив на весь день!

26 апр, 05:28
+9 2
Этот пес занимается йогой лу…

Этот пес занимается йогой лучше собственной хозяйки

25 апр, 13:07
+24 1
Дед и бабушка завещали дом м…

Дед и бабушка завещали дом молодой паре. Когда внук отодвинул диван, то заметил дыру в полу

25 апр, 13:06
+33 6
10 весенних тенденций: самый…

10 весенних тенденций: самый модный маникюр

25 апр, 06:32
+1 0
Вы думали вы в папу.  Немног…

Вы думали вы в папу. Немного фактов из мира генетики.

25 апр, 06:31
+1 0
Фотограф Наира Оганесян орга…

Фотограф Наира Оганесян организовала фотопроект "Дети у родителей разных национальностей"

25 апр, 06:26
+1 0
Вот почему я немедленно изба…

Вот почему я немедленно избавилась от орхидеи

24 апр, 20:34
+43 37
Как стая бродячих собак спас…

Как стая бродячих собак спасла двух девочек

24 апр, 15:55
+42 11
Почему двери квартир в СССР …

Почему двери квартир в СССР открывались вовнутрь, а не наружу?

24 апр, 13:13
+38 20
За 10 секунд чистим селёдку …

За 10 секунд чистим селёдку от костей!

24 апр, 09:07
+2 0
Вы думаете, что котята — сам…

Вы думаете, что котята — самые забавные животные? Вы просто не видели этих слонят!

24 апр, 06:58
+66 6
В этой истории слишком много…

В этой истории слишком много добра, чтобы быть настоящей. Но, несмотря на то....

24 апр, 06:56
+2 0
Девушка не смогла бы выдержа…

Девушка не смогла бы выдержать лечение от болезни, если бы не её кошка

23 апр, 06:47
+3 0
Фотоподборка для хорошего на…

Фотоподборка для хорошего настроения!

23 апр, 06:46
+119 23
Когда я увидела эту несчастн…

Когда я увидела эту несчастную собаку, сидящую на льдине, у меня сжалось сердце от жалости..

23 апр, 06:43
+44 5

Последние комментарии

Поиск по блогу