3 правильных упражнения, которые помогут тонизировать мышцы спины и победить жир

Женщины могут иметь все размеры и формы. Некоторые из нас высокие, миниатюрные, тощие, пышные, и список можно продолжить. Наши физические данные совершенно уникальны и особенны, и каждый из нас имеет возможности тела. Жир влияет на женщин глобально. В этом нет ничего постыдного, и есть способы тонизировать и победить выпуклость жира под руками.

Ваша ДНК играет ключевую роль в том, где вы храните жир, а верхняя часть спины не самая простая, но правильные упражнения могут показать впечатляющие результаты.3 правильных упражнения, которые помогут тонизировать мышцы спины и победить жир

Тяга
Встаньте, скрестив руки на груди и ноги в ширину бедер, слегка согнув колени. Наклонитесь вперед от бедер опуская грудь к полу, держа шею в соответствии с позвоночником. Медленно вернитесь в положение стоя. Чтобы увеличить вызов, обхватите руки за голову и шагните вперед.

Растяжка
Это растяжение выполняется на полу, лежа лицом вниз на земле с вытянутыми руками и ногами. Поднимите грудь с пола с поднятыми руками в положении Y. Затем переместите руки в положение T, переместив руки в стороны плеч с поднятыми вверх большими пальцами. Опустите руки вниз по бокам, держа палец вверх, поднимая грудь высоко от пола, чтобы переместить тело в положение I. Затем медленно опустите грудь и руки назад в положение Y, когда вы опускаете тело вниз.

Руки и ноги
Начните с положения на четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. Держа тело в стабильном положении, вытяните правую ногу назад, а левую руку вперед. Держите, опустите и повторите на другой стороне.

Наберитесь терпения, дамы. Разработайте рутину и усердно работайте. Вот как вы получите результаты.

Сохраните, чтобы не потерять

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓