Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях

Считается, что пробиотики из аптеки не имеют того результата, какой дают йогурты с живыми бактериями. Порядка 85% этих бактерий погибает в кислой среде желудка, остальные отторгаются собственной микрофлорой кишечника. В общем, ничего не «заселяется», не «приживается» и не выполняет свои прямые обязанности.

Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условияхМежду тем нарушения микрофлоры встречаются сплошь и рядом. Так как ее восстановить? С помощью следующих продуктов питания.

Продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника

  • Клетчатка
  • Пектин
  • Инулин
  • Чеснок
  • Капуста
  • Хрен
  • Брусника
  • Клюква
  • Кефир
  • Табу

1. Клетчатка

Клетчатка — вещество балластное, особой питательной ценности не несущее.

Тем не менее, без клетчатки невозможна здоровая работа пищеварения. И микрофлора без нее погибнет, потому что «хорошие» бактерии клетчаткой питаются. А значит налегаем на овощи, фрукты и зерна.

2. Пектин

Еще одним питательным субстратом для «хороших» бактерий кишечника является пектин. Пектином богата черная смородина, свекла, яблоки, сливы, абрикосы, крыжовник и тыква. Натуральная пастила без сахара из указанных продуктов — вкусная и эффективная альтернатива аптечным пробиотикам.

3. Инулин Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях

Третья группа сложных углеводов, которыми стоит кормить микрофлору — инулин. В диетологии инулин — пребиотик, то есть сырье, которое перерабатывается микрофлорой кишечника и стимулирует ее жизнедеятельность.

Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условияхПрисутствует инулин в топинамбуре, луке, бананах, изюме, спарже и артишоках. Лидером по содержанию инулина является цикорий.

4. Чеснок Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях

Хотите здоровую микрофлору — ешьте чеснок и щедро добавляйте его в блюда. Подавляет активность патогенных бактерий. А еще содержит инулин, то есть предоставляет хорошим бактериям пищу для «размышлений».

5. Капуста

Правда, не обычная, а квашеная способна поддержать микрофлору лучше всех аптечных средств вместе взятых. Содержит уйму молочнокислых бактерий Lactobacillaceae, которыми охотно делится с желудком и кишечником.

6. Хрен

Протей, клебсиелла, синегнойная палочка — преимущественно этих паразитов, уничтожающих микрофлору, убивает хрен. Не стесняйтесь налегать на эту ароматную и душераздирающую приправу.

7. Брусника Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях

Кислая среда, создаваемая брусникой в кишечнике, губительна для патогенных микроорганизмов. Кроме того, брусника — источник пектина, питательного субстрата для «хороших» бактерий.

8. Клюква

Клюква вообще ягода уникальная, и, как недавно было доказано, одной из ее специфических функций является улучшение микрофлоры. Полезные бактерии растут и размножаются, питаясь углеводами клюквы. Один из лучших пребиотиков, утверждают ученые.

9. Кефир Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях

Кефир предсказуемо оказался в этом списке. Его благотворное влияние на микрофлору известно всем. У людей, которые регулярно пьют этот кисломолочный напиток, резко повышается количество лактобактерий в кишечнике.

10.Табу

От еды с высоким содержанием быстрых углеводов, то есть от мучного и сладкого, в период восстановления микрофлоры нужно держаться больше чем на расстоянии вытянутой руки. Плохие бактерии питаются булочками, печеньями и пирожными.

Сохраните, чтобы не потерять

Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как восстановить микрофлору кишечника без лекарств: 10 способов в домашних условиях